Naturopathie Concept

Laurent FEGE, Educateur de Santé Naturopathe

LES HABITUDES DE VIE

Dites-moi si vous mangez bien, si vous êtes actif, si vous fumez…

De tous les déterminants de la santé, les habitudes de vie sont l’élément que nous contrôlons le plus, car elles demandent nécessairement notre participation active.

Quand on fait référence aux habitudes de vie, on mentionne généralement en premier lieu l’alimentation, l’activité physique et la gestion du stress, car ce sont des éléments universels. Le tabagisme est évidemment du lot comme habitude à proscrire à cause de son influence incontestable sur les maladies pulmonaires. Les fumeurs meurent, en moyenne, de 5 à 10 années plus tôt que les non-fumeurs.

Mais il faut aussi ajouter aux habitudes de vie les comportements à risque : conduite automobile à vitesse élevée, abus d’alcool et de drogues, relations sexuelles non protégées avec de multiples partenaires, etc.

Contrairement à ce que l’on peut croire, les habitudes de vie sont largement influencées par les milieux socioéconomiques et les environnements physiques dans lesquels les gens vivent, travaillent, apprennent et se divertissent. Par exemple, les supermarchés des quartiers défavorisés sont généralement moins bien garnis en fruits et légumes, et ceux-ci y sont plus chers que dans les quartiers aisés. Les parcs et installations sportives sont aussi plus rares dans ces quartiers. Les rues y sont généralement moins agréables pour la marche, etc.

Ce que vous pouvez faire

De toutes les habitudes de vie, l’activité physique est probablement ce qui est le plus important. Bougez. Évitez les aliments gras et privilégiez les aliments complets ainsi que les fruits et légumes. Ne fumez pas.

Ce que la société peut faire

Combattre le tabagisme par des législations visant à en décourager l’utilisation. Faciliter le plus possible les moyens de transport actifs et multiplier les lieux permettant aux gens de pratiquer une activité physique. Diffuser de l’information sur les aliments à privilégier et sur ceux à éviter. Légiférer pour limiter la disponibilité des aliments les plus nocifs et rendre plus accessibles les fruits et légumes.